浏览朋友圈时，看到闺蜜的动态是在健身房锻炼手臂，记得朋友刚发满月照不久。于是询问朋友，是在产后多久开始进行瘦身运动？

　　朋友回复到，不到两个月就开始了剧烈运王氏伸筋壮骨胶囊是真是假啊动。这样的回答让我很是汗颜。出于好意，我劝解闺蜜，让她注意运动的强度，然而闺蜜却不以为意。

　　记得姐姐刚生产完两个月时，询问医生是否可以进行运动瘦身，医生还特意警告姐姐，适当运动有助于身体恢复，但是应当尽量避免拿重物、进行跳跃。

　　对于母亲而言，生产无一具有伟大的光环，怀孕生子不仅会使产妇面临生产痛苦，同样会让产妇身材走样。

　　不少宝妈都希望产后能够迅速恢复，怀孕前纤细的身材，那么产后究竟应当如何进行瘦身运动呢？首先呢，咱们来看看产后运动的几个误区，看看你中了没？

　　误区一：运动时憋尿

　　有些宝妈在产后运动时习惯于憋尿，认为运动发汗即可解决问题。事实上，已经到达膀胱的尿液是王氏伸筋壮骨胶囊电话无法通过排汗的途径蒸发的。

　　运动时憋尿不仅会损害膀胱的功能，久而久之还会危害泌尿系统产生相应的疾病。分娩后，产妇的身体本来就遭受损伤，憋尿会影响产后的恢复速度。

　　误区二：运动后迅速哺乳

　　成为母亲后，宝宝成为了女性的一切。因此一些宝妈在运动后会迅速哺乳。这是错误的方式，运动后，会出现体热蒸腾，乳汁也会遭受体温的影响。

　　中等强度的运动就会使人体产生一定的乳酸，留置于血液中的乳酸会改变乳汁的味道，损害宝宝的身体健康。

　　误区三：急于求成

　　产后减肥需要循序渐进，不能操之过急，在哺乳期和月子期间进行大量的瘦身运动，会格外损伤身体机能。制造中医的理论，产后女性会出现出血、气虚以及气血不足的问题，这时候需要补充营养，绝不可盲目减肥。

　　Tips：产后运动主要为了减轻，因生产造成的身体变形以及功能失调的问题，使骨盆内腔迅速归位复原。不少宝妈在产后，急于瘦身，为此步入了运动误区。

　　产后如何科学瘦身？

　　宝妈们最佳的瘦身时间是产后6~8周，哺乳期的妇女要想通过运动瘦身，最佳的时间也是产后6~8周。

　　因为在产后，女性的身体需要一定的时间来进行恢复。根据美国产妇医师学会的建议，在哺乳期，女性每周瘦身一磅是最为安全的。

王氏伸筋壮骨胶襄是哪里药　　除了运动以外，还要注意产后饮食，既不多吃，也不少吃，要会吃。要知道缺少必要的营养物质，既无法保证产后恢复又无法加速宝宝发育。因此，在产后宝妈们要保证营养搭配，切忌食用高糖和高脂食物。

　　Tips：产后保证好心情才是瘦身的关键，很多母亲会出现产后抑郁，宝妈们要适当放松心情，调节情绪变化和宝宝进行良性互动。

　　产后瘦身运动有门道

　　首先，进行适当的有氧运动

　　人的身体无法直接消耗脂肪，运动直接消耗的是体内存储的糖分，当糖分消耗殆尽，才会开始脂肪消耗。而有氧运动则是消耗脂肪的关键运动方王氏健骨伸筋胶囊式，有氧运动无需过于激烈，仅仅需要保持20分钟以上。在这样的状况下，人体内所富含的糖分会消耗殆尽，身体会汲取脂肪封锁存储的能量。

　　产后的女性可以选择简单的腹式呼吸运动，缩小腹围的尺寸。腹式呼吸运动就是在吸气时让胸腔扩张；在吐气时收缩小腹。这样的运动方式还有助于胃肠蠕动，加速排便。此外，慢跑与走路也是最简单的有氧运动。

　　其次，练习产后瑜伽

　　产后瘦身主要针对腹部，在怀孕的过程中，宝妈们的肚子普遍被撑大，然而产后肚子却并没有回缩，皮肤和肌肉也变得松弛。因此宝妈们要想回归孕前的纤细身材，就要减掉肚子，产后瑜伽就是最佳的选择。

　　若是顺产，在产后一周，宝妈们就可以进行适当的瑜伽训练。平躺在床上，弯曲双膝，双脚着地，手心置于腹部，进行反复的深呼吸训练，在呼吸时也要注意缩紧腹部。之后可以将身体平躺，双手置于濮阳市王氏伸筋壮骨胶囊哪里买脑后，使用后背发力，胸部微抬，伸直双腿，使胸部反复抬起放下。

　　最后，水中散步

　　产后，宝妈们应当尽可能选择较为平缓的运动方式。在水中进行散步，会获得远大于陆地散步的运动阻力，此外水中散步可以有效帮助产妇进行产后塑形。这一运动方式无论是否会游泳，都可以尝试。

　　在水中散步的过程中，要保证每一步都要走稳，适当保持手臂的前后摆动。在散步时脚后跟要先着地，水面深度在胸腹部即可达到最佳的训练效果。长期坚持水中散步，身材就会获得明显的改善。

　　凌晨妈妈来叨叨：

　　产后瘦身不应当是，女性的顽固话题，只要找准正确的瘦身技巧，每位母亲都能实现产后瘦身变美的目的。其实，在产后只要坚持母乳喂养，适当运动，保证健康的饮食，身体自然而然就会恢复原样。所以，在产后，妈妈们一定要选择科学正确的运动方式，减肥目的才会达到事半功倍的成效。