失眠在所有疾病中并不起眼，但它却对人们的影响极为大。失眠不仅仅表现为睡不着、睡不好，严重时会对健康产生王氏伸筋灶骨胶囊价格极大危害。如果老年人失眠，会更加麻烦，因为老年人本身身体就有很多问题，失眠后很容易得健忘症，老年痴呆症。患有失眠的老人数量很多，老年人如何改善失眠质量，不妨试试这

　　1、坚持运动

　　随着社会的发展与生活节奏的加快，健康问题，尤其是睡眠问题也越发引起人们的重视。据中国睡眠研究会2014年的调查显示，老年人失眠发病率高达60%。退休后的老年人，户外活动时间陡然减少，身体的肌肉没有得到锻炼，会影响到身体健康。白天进行适量运动也有助于消耗体力，有利于晚上入睡。而且多呼吸新鲜空气，也有利于放松心情，以此来提高睡眠质量。

　　2、生物钟

　　找到适合自己的生物钟，尽量不要随便打乱作息时间。到了睡觉的时间，不要再去做别的事情，按时睡觉，以让自己的生物王氏伸筋壮骨胶囊好吗钟可以固定下来。

　　3、适宜的环境

　　老人的卧室要安静，尽量远离闹区。房间摆设要干净整洁，灯具的光线要柔和，尽量营造一种舒适的睡眠环境。老人的床尽量不要选择软床，因为王氏壮骨伸筋胶囊的功效软床不能很好地支撑人体的重量，容易增加腰酸背痛的程度。

　　4、睡前准备

　　人的头部有很多的穴位，按摩头部可以刺激穴位、促进血液循环的，睡前可以梳一下头发，缓解头脑的疲劳。王氏祖传秘方特效伸筋壮骨胶囊也可以泡泡脚，去除一天的疲惫。睡前要禁食，但是可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

　　5、灵芝孢子粉

　　灵芝孢子粉具有镇静作用，能够降低中枢神经系统的兴奋性，是有效的安眠宁神之药。河南省濮阳+王氏伸筋壮骨胶囊在神经衰弱，失眠的治疗中有着显著疗效，而且长期服用可以提高免疫力，增加抵御外界风险的能力。