怀孕的时候，妈妈的肚子和子宫会随着胎宝宝的成长而慢慢被撑大，肚子像被充了气，好不容易“卸货”了肚子却收不回来。轻者松松垮垮没有型，重者就像挂了一个游泳圈。

　　松垮的小肚子不仅影响着妈妈们的外观形象，还会给她们的心理带来巨大的打击。

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　　因此每个产后妈妈都想快速恢复孕前身材，瘦回小蛮腰，但产后恢复一定要慢慢来，要给身体足够的时间来恢复，特别是剖腹产的妈妈，在瘦身的同时要注意营养和整体健康。

　　妈妈们做好这三个步骤，可以有效瘦回小蛮腰！

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　　1、减肥不要过早

　　产后子宫需要6-8周才能恢复正常大小，在这之前产后妈妈有小肚子很正常，即使孕期没有长胖太多也是一样的。给自己身体一些时间让身体恢复，一定不要使用不健康的方法过早地减肥瘦身。

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　　2、健康均衡饮食

　　妈妈产后的饮食是很重要的，既确保身体有帮助恢复的能量，同时也满足宝宝所需的能量。妈妈们要吃得健康王氏伸筋壮骨胶囊报价均衡。减少饱和脂肪、高糖高热量等食物的摄入。

　　母乳喂养可以帮助妈妈瘦身，在哺乳期间，妈妈不要限制卡路里，每天需要摄入大约1800卡路里的热量，以确保身体能够跟上母乳生产的需求。

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　　3、多喝水

　　产后妈妈每天最好喝6-10杯（1500-2500毫升）水。每天保证喝水量，除了保持身体的水分，还可以帮助身体燃烧脂肪。

　　4、注意睡眠

　　产后妈妈为了照顾宝宝很难睡好觉，可以尝试跟宝宝一起睡，这可以帮助妈妈弥补睡眠时间，充足的睡眠更有利于身体恢复。

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　　刚生完宝宝，身体需要重建，此刻妈妈的身体极度虚弱。这个时候塑形减肥不仅起不到效果，反而会对身体造成一定的损伤。

　　在进行运动前，妈妈们可以寻找专业的产后护理帮助自己恢复王氏伸筋胶囊哪里生产内在，稳定身体基础平衡，改善腹直肌分离、盆底肌问题、子宫内脏腑器官归位等等。只有将内在本源恢复好，使各项身体指标处于均衡状态，才能更好地进行运动塑身。

　　很多产后妈妈肚子大是腹直肌分离导致的，通过护理改善腹直肌分离情况，肚子也会小下去。

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　　1、舒缓的锻炼

　　妈妈在确保身体恢复了之后，可以尝试一些舒缓的锻炼，比如散步、瑜伽等等。舒缓的锻炼是产后燃烧卡路里的好方法，直到可以进行更剧烈的运动。

　　2、有氧运动和腹部力量训练

　　产后6个月，妈妈们已经可以做一些有氧运动和针对腹部的力量训练。在做腹部训练前，一定要先将腹直肌修复好。

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